平板支撑（Plank）是一种 类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡。以下是关于平板支撑的详细解释：锻炼方法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼
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