阳泉市城区白羊墅社区开展：“科学睡眠 健康银龄”老年睡眠健康讲座

随着社会的快速发展和人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益成为社会关注的焦点，而睡眠问题逐渐成为困扰老年人的常见难题。白羊墅社区辖区内老年人居多，许多老人反映有睡眠障碍，不仅影响睡眠质量，还会引发一系列身心健康问题，如高血压、心脏病、抑郁症等。为关注老年人身心健康，提升老年人睡眠质量，白羊墅社区联合义井街道民政工作服务站邀请国家二级心理老师崔小琴为困难老年人开展睡眠养生健康小知识讲座，旨在提高社区老年人对睡眠障碍的认识，传授科学有效的改善方法，增强老年人的身心健康与生活质量。

讲座以一组数据切入主题：“60岁以上人群中，超过40%存在入睡困难、早醒等睡眠障碍。”崔老师用通俗易懂的方言，通过对睡眠的重要性、良好的睡眠习惯、老年人的睡眠需求、睡眠障碍与解决方案等四个方面进行介绍，列举了老年人在日常生活中常见的多个不健康睡眠事例，生动鲜明的讲述了如何提升睡眠质量。崔老师深入浅出地讲解了老年人睡眠的生理特点，包括睡眠结构改变、睡眠调节机制减弱等，让现场老年人对自身睡眠问题有了更科学的认识。

随后，崔老师从饮食调理、运动锻炼、心理调节等多个维度教大家如何改善睡眠质量。心理调节是改善睡眠的关键环节，鼓励老年人要学会调整心态，保持乐观积极的生活态度，避免过度焦虑和紧张。可以通过冥想、深呼吸、听轻柔音乐等方式放松身心，缓解压力。紧接着，崔老师教给大家一段简单又放松的手指操，现场的老年人都受益匪浅。活动特别设置了提问互动环节，鼓励老年朋友们就自身或家人遇到的睡眠问题进行提问，专家耐心解答，同时根据每位提问者的具体情况，给出了个性化的解决方案，赢得了现场阵阵掌声。

此次活动得到了老年人们的一致好评。许多老年朋友表示，通过这次活动，学到了很多实用的方法，以后要将学到的技巧应用到日常生活中，努力改善自己的睡眠质量，同时也希望社区能多举办类似的活动，继续关注和提升老年人的健康福祉。

“老吾老以及人之老”，关注老年人睡眠健康是全社会的共同责任。此次活动的成功举办，为老年人搭建了一个学习睡眠健康知识、交流睡眠经验的平台，不仅传播了睡眠健康知识，更激发了社区居民对健康生活的热情。未来，白羊墅社区会积极链接更多社会资源，为辖区居民谋福祉。

（编辑：张瑶）

通讯员：苗臻

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