跑步用护膝好还是髌骨带好该选哪一个？

膝关节是我们运动生活中承上启下的重要关节，所以我们在运动时候一定要注意好好保护我们的膝盖，然而很多人都会有这样一个疑问，髌骨带和护膝我到底该选择哪一个？这俩的作用是不是差不多啊？ 

髌骨带的作用：

髌骨带主要有两个作用，一是固定髌骨，膝盖在没有充分热身和超越身体极限的时候非常容易受伤，尤其是登山徒步、球类对抗比赛对膝关节的损伤是很大的，髌骨是人体最大的籽骨膝，包埋于股四头肌腱内，为三角形的扁平骨，没有与其他骨头相连，激烈运动过程中会发生位移的可能。髌骨带能够起到稳定髌骨的作用。二是减轻半月板磨损，半月板的特性决定了它在运动中难免被磨损。髌骨带在这时起到一个承上启下的作用。

髌骨带可以缓解跑步后膝关节不适感甚至是疼痛。这种不适和疼痛发生的根本原因是跑者本身膝关节周围的肌肉力量不足，导致韧带承担过大的负荷。而髌骨带作用原理是帮助髌韧带分担运动时的受力，同时把髌骨稳定一定范围内，避免其过度摩擦，因此使用髌骨带不但治标不治本，还容易导致机体过度依赖髌骨带的辅助作用而使得本来就力量不足的肌群变得更弱。用久了会发现，只要摘下髌骨带，跑步时膝关节就会疼。

护膝的作用：

护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。在篮球运动中则主要起制动的作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力限制，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能小幅度活动。

所以两者的的选择要有自己的需求来做支撑，针对髌骨损伤那就一定是髌骨带，全方位就选择护膝，这次知道该怎么选了吗？