分手后很痛苦走不出来怎么办 ?

既然我们选择恋爱，那么也要学会承担失恋的风险，因为这没有任何一段感情会一帆风顺。

分手了，如何快速走出失恋的阴影呢？

一、转移注意力，释放情绪

一个人如果越是想要忘记一件事，那件事就会困扰你越深。

试着转移注意力，不要强迫自己去忘记一个人，也不要刻意地去忘记某件事。

想要走出分手的阴影，有情绪千万不要憋着。

如果你觉得自己要情绪崩溃了，可以选择给朋友打电话倾诉，可以去自己向往的地方旅游，也可以把身心投入到工作或者自己的兴趣爱好中……

千万不要因为一时冲动去做什么蠢事。

二、不要死缠烂打，纠缠不休

对方在抛弃你的那一刻起，不管你有多么好，为他做过多少事情，他都是视而不见、抛之脑后的。

千万不要怀疑自己，很多时候，不是你做错了什么，也不是你有多少缺点，而是他不爱你了。

所以，不要死缠烂打，更不要三番五次地去求和好，或者打扰，无数过来人的经历证明这样做只会适得其反，毁掉自己最后的一丝尊严。

你该客观地、理性地去看待你们过去这段感情。

如果无法挽回，就体面离开。

三、善待自己，好好爱自己

失恋后的伤心是很正常的，但并不意味着你要虐待自己。

别暴饮暴食，也别伤心到吃不下东西。

多出去走走，和朋友小聚或者学些新的东西都是不错的选择。你也可以考虑多做些运动，运动不仅能让你的身体变得更好，还能让你的情绪变好。

最不可取的就是由于过度伤心而寄情于烟酒，甚至滥用药物，这样的方法不仅无效，还会对健康造成很大影响。

因为不值得的人而伤害自己的身体是最愚蠢的行为。

总之，要接受已经分手的事实，转移注意力。

千万不要把别人的错归咎于自己，永远都要自信地生活。

把时间用来提升自己，让自己的内心变得更强大，丰富自己的业余生活，多跟家人和好友联系聚会，调整好自己的心情，舒缓情绪，用积极乐观的心态看待人生。

有机会时就尝试开启新的恋情，拥抱新的生活。