半夜腿抽筋是怎么回事（半夜腿抽筋，原因是什么？真的是缺钙吗？原因写出来了）

很多人夜里睡觉的时候都会有小腿抽筋的情况，每当这时家里的长辈就会说没关系，是生长的原因，应该是缺钙引起的，这个想法在我们的脑海里根深蒂固，因此，我们只要腿抽筋了，就会下意识地认为自己一定是缺钙了，于是通过钙片、牛奶等一系列的东西来补钙，用来缓解小腿抽筋的症状，但是睡觉腿抽筋真的是因为缺钙吗?下面医生会为我们做出详细的解答

睡觉腿抽筋，其实指的是腿部发生了肌肉的痉挛抽搐，这种情况在生活中随处可见，但是却并不一定是就只是由缺钙引起的。

首先我们最熟知，最常见的一个原因就是缺钙，那是因为当我们的血液中，钙离子的含量降低时，就会让肌肉变得异常兴奋，从而引起痉挛，尤其是在我们青少年时期和老年时期，青少年时期由于生长发育过快，我们体内的钙可能跟不上生长的需求，就会需要我们去额外补充一些钙片，来应对成长的需求，而到了老年时期，胃酸分泌减少，对钙的吸收减少，钙的流失加快，如果不及时补充，就会容易骨质疏松和加速老化。

很多患者在睡觉的时候，由于腿上的覆盖不足，或者室内温度过低，天气特别寒冷等等一系列的原因，造成了腿部的肌肉在寒冷的刺激下猛烈收缩，进而产生的抽搐。

当人太过疲劳，睡眠不足，或者睡得太多的时候，也可能会引起腿抽筋，因为这样会导致局部酸性代谢产物的堆积，容易引起肌肉痉挛。

腿抽筋针对不同年龄的人，也会有不同的原因

对于中老年人或者是更年期后的女性：要担心腿抽筋是不是因为骨质疏松，因为骨质疏松的话，骨头会变薄变脆，会引起全身的疼痛，尤其是到了晚上睡觉的时候，还会伴有腿部抽筋的表现。

对于年轻人和中年人来说：在白天的剧烈运动后，肌肉因为过得运动而产生疲劳，到了晚上，神经就会刺激到肌肉，使肌肉产生大幅度并且异常的收缩，从而形成肌肉痉挛。

还有一些特殊人群也可能容易发生腿部抽筋

比如说孕妇，当孕妇到了妊娠中后期，随着体重的增加，双腿负担加重，腿部的肌肉长期处于比较疲劳的状态，局部的酸性代谢物质产生堆积，就会引起腿抽筋，加上胎儿生长发育过快，尤其是宝宝的骨骼生长需要的钙很多，而这些钙都来源于母体，因此孕妇就会很容易因为缺钙而腿部发生痉挛。

既然抽筋如此常见，我们平常又该如何预防呢?

多晒太阳适量补钙，多吃新鲜水果和蔬菜，平时适当地补充维生素，科学合理地补钙的同时，还要注意饮食的营养均衡。

适量运动 我们平时锻炼的时候，要根据自己的身体承受能力合理地锻炼，不能突然剧烈运动，这样容易对身体造成拉伤，而且在运动的前后，我们还要适量地补充水分，以免身体缺少水分和电解质，肌肉过度疲劳，休息的时候引起肌肉痉挛。

注意保暖 我们睡觉的时候一定要注意腿部的保暖，避免冷气入体，还要经常做一些运动和局部按摩，促进局部的血液循环，减少小腿抽筋的概率。

由此可见，腿部抽筋并不仅仅是因为缺钙，我们应该找到自身腿部抽筋的真正原因，对症下药，如果抽筋反复发作，并迟迟不见好，还应该及时去医院就诊，根据医生的医嘱来合理地治疗，以免产生一些其他的病症。